PERSONAL TRAINING & FITNESS

Ci sono tanti modi per essere in forma, fisica e mentale! Scegli l'attività che ti ispira di più e contattaci!

Guarda qui gli orari dei corsi collettivi:

           PERSONAL TRAINING

 

Mi chiamo Vera, la mia missione come Personal Trainer è di accompagnarvi e guidarvi lungo il cammino che vi porta in cima, cioè al raggiungimento del vostro obbiettivo, che sia "Forma" o sportivo. Abbiamo a disposizione strumenti  - programmi personalizzati, che prendono in considerazione il vostro fisico e il vostro mentale, e attrezzi - il materiale a disposizione.

Contattatemi per una lezione di prova, la fiducia in Voi stessi e in me vi permetteranno di arrivare in alto!

           PREPARAZIONE MENTALE​

Nello sport di alto livello il mentale è molto importante. Si tratta non solo di gestire lo stress delle gare, ma anche di riconoscere e sfrutttare al massimo il proprio potenziale. Per imparare a gestire queste situazioni, utilizzo tecniche di Programmazione Neuro Linguistica (PNL). Queste sono molto efficaci per diminuire il livello di stress quotidiano e permettono anche di raggiungere livelli di eccellenza in vari campi, fra cui anche lo sport di alto livello.

           ZUMBA® FITNESS

Adatto a tutti e a tutte le forme! Ogni corso di Zumba® è ideato per fare amicizia e per bruciare insieme un po’ di calorie.
Lasciandoti trasportare dai ritmi latini e di tutto il mondo, capirai perché i corsi di Zumba® Fitness vengono spesso definiti “exercise in disguise”, cioè esercizio fisico che non sembra esercizio fisico. Super efficaci? Sì. Super divertenti? Assolutamente sì.

           ZUMBA® TONING

 

Per chi vuole divertirsi ma desidera anche tonificare, scolpire e definire i muscoli!
Aumentare la resistenza usando i toning stick di Zumba® (o pesi leggeri) aiuta ad allenare in maniera mirata gruppi muscolari specifici, mantenendo te e i tuoi muscoli impegnati!
I toning stick leggeri, simili alle maracas, migliorano il senso del ritmo e la coordinazione, tonificando le zone desiderate, tra cui braccia, addominali, parte centrale e inferiore del corpo.

Guarda il video qui accanto o su:

https://youtu.be/vF4SmXnTxqE?t=3

           ZUMBA GOLD® Neo-mamme / future mamme

 

All'origine destinati ai partecipanti più anziani che cercano un corso di Zumba® modificato, i nostri corsi Zumba Gold® sono adatti principalmente alle donne incinte, fino a quando la loro condizione permette loro di seguire un corso a ritmo basso e senza impatto, e alle neo-mamme che hanno partorito da poche settimane, che desiderano rimettersi in movimento con dolcezza (previo parere del medico).
Sono le benvenute anche le persone non più giovani e tutti quelli che cercano un corso di Zumba® modificato, che contenga i passi originali più amati ad un’intensità minore.

           GAG / BODY TONING

 

È un allenamento di tonificazione a basso impatto e in musica con attrezzi ausiliari (manubri leggeri, elastici di resistenza, sedie, tappeto) lavorando anche sulla resistenza in generale.

Il GAG (Gambe Addominali Glutei) si focalizza sulla parte inferiore del corpo e gli addominali. Il Body Toning invece fa lavorare tutto il corpo.

                STRONG Nation® 

Non contare più le ripetizioni: inizia a insegnare a ritmo di musica. STRONG by Zumba® unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, permotivare gli studenti a spingersi fino all'ultima ripetizione e magari anche a superarla.

In una lezione di un'ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack si alternano a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing. Gli istruttori di STRONG by Zumba® cambiano frequentemente la musica ed i movimenti per assicurarsi di offrirti sempre una sfida che ti impegni al massimo.

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           ALTRE LEZIONI 

Su richiesta (minimo 3 persone, per AquaZumba® minimo 6 persone) proponiamo anche le seguenti lezioni:

Perfetto per

Per chi è pronto a sentirsi “bruciare”! Vuoi rafforzare e tonificare le gambe e i glutei? Comincia ad allenarti.

Come funziona

Abbiamo unito lo straordinario potere tonificante e rafforzante dello step aerobico con la festa fitness più spassosa che solo Zumba sa portare sulla pista da ballo!

Benefici

Zumba® Step aumenta l’allenamento cardio e la quantità di calorie bruciate, integrando passi che definiscono e scolpiscono la parte centrale del corpo e le gambe.

Perfetto per

Per chi vuole allenare in maniera efficace gli addominali. Prendi una sedia e tonifica tutto il corpo.

Come funziona

Zumba Sentao® combina l’allenamento di forza e resistenza con passi di danza innovativi, usando una sedia come compagna di ballo. Un allenamento ad alta intensità che mira a definire i muscoli, migliorare la salute cardiovascolare complessiva e bruciare una notevole quantità di calorie.

Benefici

Un modo unico di allenare i muscoli del corpo senza dover sollevare pesi.

Perfetto per

Per chi vuole divertirsi inserendo esercizi in acqua ad alta energia e a basso impatto all’interno del proprio allenamento abituale.

Come funziona

Aqua Zumba unisce la filosofia di Zumba® con la resistenza dell’acqua, per una festa in piscina da non perdere!

Benefici

Durante una lezione di Aqua Zumba l’impatto sulle articolazioni è minore, quindi puoi davvero scatenarti. L’acqua genera una resistenza naturale, che aumenta la difficoltà di ogni movimento e contribuisce a tonificare i muscoli.

Perfetto per

Perfetto per i nostri fan di Zumba più giovani! 

Come funziona

I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

Benefici

Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.